Sua Coluna (2)

 

Como Você poderá conviver de bem com sua Coluna!

Você já pensou em viver sem dores na coluna? Uma grande parcela da população nos dias de hoje, segundo pesquisa  80% da população já teve, ou tem ou terá,  dores na coluna, resultado de má postura, sedentarismo, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos entre outros fatores associados incluindo, a execução errada de exercícios.

A coluna é uma estrutura que tem de ser respeitada e utilizada adequadamente, alerta José Goldenberg, autor do livro Coluna Ponto e Vírgula , especialista em doenças da coluna vertebral, reumatologista e membro do grupo de coluna do Einstein.

Segundo o reumatologista, 8 em cada 10 pessoas sofrem ou vão sofrer de dores na coluna ao longo da vida. E isso ocorre porque poucos têm a consciência corporal necessária para manter a postura correta.

A maioria das pessoas que têm problemas na coluna sente dores de vários tipos. É bastante comum em adultos, mas muitas vezes as dores já começam na adolescência. Quase todas as pessoas já sentiu ou vai sentir dores na coluna.

As dores na coluna pode ser aguda ou crônica. A dor aguda pode durar dois meses, mas a dor crônica pode durar toda uma vida. O paciente refere que sua coluna está travada, ele tem limitação na flexão anterior da coluna, dor e limitações nos primeiros movimentos da manhã.

O Que Causa Dores Na Coluna

Quando adotamos a postura ereta, ou seja, em pé, nossa coluna passou a carregar o peso da cintura para cima além da função de amortizar os esforços verticais aos quais somos expostos a cada passo o que contribui para a dor nas costas.

Outros fatores que contribuem para o surgimento das DORES NAS COSTAS  é o sedentarismo, idade, herança genética, postura no trabalho, levantar pesos inclinando a coluna para frente, prática esportiva com movimentos repetitivos. O fato de muitas pessoas serem sedentárias causa enfraquecimento na musculatura responsável pela sustentação da coluna alinhada e portanto causando dor nas costas.

O estresse além de causar fortes dores nas costas, contribui para a degeneração precoce de músculos e esqueletos, originando contraturas contínuas entre as vértebras, ocasionando a compressão dos discos e proporcionando alterações anatômicas nas vértebras a longo prazo, como por exemplo osteófitos (bico de papagaio).

Há dor nas costas apenas de ordem muscular, onde muitas vezes a massagem resolverá, mas quando existe alguns dos motivos citados anteriormente será necessário o tratamento adequado.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 85% a 90% da população sofre ou ainda vai sofrer desse mal, que além de prejudicar a qualidade de vida, representa um impacto socioeconômico muito importante.

— As dores na coluna está entre as principais causas de aposentadoria por invalidez no Brasil.

 

Posição na Cadeira

Dores Na Coluna Tem Tratamento?

Segundo a especialista em cirurgia da coluna vertebral Lucas Vasconcellos, na maioria dos casos,  a dor nas costas é tratada com mudança de hábitos, como prática regular de exercícios físicos sem impacto (natação, hidroginástica, caminhada e pilates), perda de peso e CORREÇÃO DA POSTURA..

Para aliviar a dor na coluna, também conhecida como raquialgia, pode ser útil deitar de barriga para cima, com as pernas apoiadas em almofadas altas e colocar uma compressa morna na região da dor durante 20 minutos. Esta estratégia ajuda a relaxar os músculos das costas, diminuindo a tensão sobre as vértebras e seus ligamentos trazendo alívio da dor em poucos minutos.

Alongamentos leves podem ajudar a aliviar as dores. Quando as dores são muito fortes, a pessoa pode tomar relaxantes musculares, mas é importante consultar o médico primeiro. A massagem pode ser feita, mas é melhor esperar pelo menos dois dias ou depois que o médico autorizar o tratamento.

Inclusive, é difícil acomodar a pessoa na maca para uma massagem no primeiro dia de lumbago agudo. Muitos pacientes ficam com muito medo quando acontece a crise, o que piora ainda mais os sintomas. Acalmar a pessoa e acomodar numa posição onde não sente tanta dor já é um ótimo tratamento.

 A melhor solução é prevenção

Acreditamos que ainda a melhor solução é a prevenção, como em tudo na nossas vida, como agora você já sabe que a maioria das DORES NAS COSTAS , são causada por má postura em todos momentos, vamos a algumas  Dicas rápidas que é sempre estar atento a postura , principalmente em sofás e cadeira em frente ao computador.

Também sugerimos um Método Testado e Aprovado  por milhares de homens e mulheres, que resolveram suas  DORES NAS COSTAS, com melhoria na postura e alguns pequenos movimentos que te ajudará a cuidar deste bem maior NOSSA COLUNA VERTEBRAL.

Inscreva-se e Receba Artigos e Dicasde Como se livrar deste Mal do séculoDORES NAS COSTASQUERO ME INSCREVER AGORA

CUIDE SEMPRE DE SUA SAÚDE, FÍSICA E MENTAL.

www.portaldasaudeebeleza.com.br